Paczuszka ze smakołykami dotarła :-) /SFD/2018/3/14/9fae9ca237e34210a3399c2558480f01.jpg Wczoraj zrobiłem nogi i bez cardio po nogach a dzisiaj w ogóle robię wolne bo cały obolały wiec nie ma sensu. Zabiorę dzieci na kolacje i chwilę czasu z nimi spędzę, potem jak ich o 20-tej odstawię to zajmę się gotowaniem na jutro dla mnie i dla kobiety oraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To Carb Nite, a przy nacisku na niskie tluszcze bardziej CarbBack - patrząc po innych - polecam. Obecnie sam rozpoczynam kalibrację pod CarbBack. 10dni <30g WW ed http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Oszukane_posi%C5%82ki_%5Bcz.II%5D__carb_nite_%26_carb_back_loading-t984884.html Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-10-21 22:06:36
43 dzień: w sumie cały dzien w domu z przerwa na trening,ogolnie nuda ogladalem tv sfd zastanawiam sie nad ucięceim fatu na korzysc wegli wiekszosc zawodnikow własnie tak jedzie i radzi trzeba to przemyslec Micha: 1.owies,wpc,jaja,jabłko,oliwa=placek 2.ryż,kurak,warzywa 3.ziemniaki,kurak, 4.kasza gryczana,kurak,warzywa 5.jajecznica,warzywa [...]
[...] resztka Vipera, potem OxyElite Pro. Potem zacząłem Lean Xtreme + TT-33, ale po tygodniu przerwałem ogólnie redukcję, więc tego nawet nie liczę. barteklip, całość wiedzy z której korzystałem masz pod tym linkiem: http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html Dzięki wszystkim za miłe słowa. Teraz powolna masa z prio na klatkę i plecy.
Jest jeszcze w miare ok. Dziś trening off. Także nabieram siły i jutro atak. Sprawy dwójkowe załatwiłem rano xD A no i śniło mi się, że oyebałem kebab haha. A z jakim stresem się obudziłem }:-( W ramach zapchania poszła galaretka z herbaty, no i barszczyk chamuje ostro apetyt. TRENING OFF SUPLEMENTACJA - leci schemat jak codzień DIETA Wyszło mi [...]
Samopoczucie lepsze niż wczoraj. Czytałem na potreningu o zwiększonej podaży sodu na dietach niskowęglowodanowych i też soli idzie ok. 15g dziennie. Wczoraj było ok, dziś jest ok. Generalnie nie czuję w ogóle, że leci +/- 1000 kcal dziennie. Więc nie wiem czy to przez tą sól normalnie się czuje. Tzn wiadomo, że szału nie ma, ale chodzi o normalne [...]
Jeżeli ma to być low carb, to na pewno masz zdecydowanie za mało tłuszczów. Dodaj te z różnych źródeł. Ja na redukcji, high carb mam więcej tłuszczów. http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html
Low carb nie spowalnia Ci metabolizmu. Jak zmieniły się obwody? Nieznacznie, na przestrzeni dwóch miesięcy: biceps, łydka, przedramię, klatka bez zmian udo: było 59,5 jest 58 cm pas: było 99 jest 98 cm talia: było 90 jest 88 cm @wojo zmc Dziękuję za włączenie się do dyskusji. Tak, jak piszesz, jestem lekkiej budowy i mięśnia u mnie niewiele. [...]
30.12.2018 6 tygodni temu zaplanowaliśmy "high carb adventure" regularnie sprawdzając w kawiarniach 2-3 razy w tygodniu, czy upatrzone ciasta nadal wyglądają tak dobrze :-D I właśnie w ten przedostatni dzień roku od rana czułam podekscytowanie. Trening minął szybko jak nigdy. Ciężary niemalże fruwały, a grawitacja wydawała się obniżyć do maximum [...]
01.08.2015 DNT WAGA Z RANA 76,9kg - 1,4kg więcej niż przed weselem(równo tydzień) }:-( Dziś i jutro dzień low carb zobaczymy :) Dziś i jutro poleci pewnie rower i jakaś siatowka plażowa może :) aktywnie A jeszcze wrzuce wam to co przed chwilą zrobiłem rodzince na obiad - szkoda że nie jem :P :-{ CUKINIA NADZIEWANA SERE(3 RODZAJE), PIERSIĄ, [...]
[...] wymyśliłam że zrobie sobie cyca z zółtym i pieczarkami nawet mam na to ochote zobacze jak się będzie jadło. to jak już o takim czymś myślisz to nie wiem,czy już może robiłaś,ale w kuchni sfd jest przepis "piersi low carb by malinowa" i pycha smakuje jak pizza kebab bez ciasta jak zrobiłam to cała rodzinka normalnie wołała o dokładkę
Właśnie wróciłem z treningu. Moje spostrzeżenia: Jazda na trening rowerem 15 km (w dwie strony) w trybie mieszanym (górki) to dość kontrowersyjny pomysł przy treningu nóg... Chyba zostawię rower na inne treningi. Co do samego treningu, to wyszedł bardzo kiepsko, nie z powodu braku sił, a urazu. Trening: 1. Przysiady ze sztangą na plecach rampa [...]
[...] w kuchni. Zrobiłem ostatnio bardzo smaczne batony proteinowe. /SFD/Images/2016/7/20/ea41119374874cbc91e857f28c2599d1.jpg Przepis w poniższym linku: http://www.sfd.pl/Batony_proteinowe_bez_pieczenia__lepszych_nie_jad%C5%82em_-t1123326.html# Jakaś fotka z siłki, moja Aga zrobiła ;) [...]
[...] 115cm OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: 17cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 23cm ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 80kg Tym sposobem http://www.sfd.pl/Mierzymy_poziom_tkanki_tłuszczowej-t123556.html mierzone suwmiarką wyszło mi 15%, ale aż mi sie nie chce wierzyć, że tak mało. ****POMIARY [...]
Jeśli chodzi o święta to u mnie od 4 lat przechodzą dość gładko :D Zwykle stosuje zasadę że w wigilie się nie ograniczam jakoś strasznie ale staram się nie przesadzić w węglami. Tylko pierogi i uszka lecą do upadku mięśniowego %-) Cała reszta świąt to już u mnie chamski low carb żeby nadrobić po ładowaniu pierogowo-uszkowym :D Dzisiaj na kolacje [...]